Știri
De ce te „privești” în timpul sexului și cum să te oprești

De ce te „privești” în timpul sexului și cum să te oprești

  1. Acasă Chevron dreapta
  2. Știri Chevron Corect
  3. De ce te „privești” în timpul sexului și cum să te oprești

De ce te „privești” în timpul sexului și cum să te oprești

ByDr. Jenn Mann 06 iunie 2018 @ 4:00 am Fiecare produs pe care îl oferim a fost selectat și revizuit în mod independent de echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind linkurile incluse, este posibil să câștigăm comision. Pin FB elipsis Mai multe Twitter Mail e-mail iphone Trimiteți mesajul de tipărire Hump Day - Spectatoring Eva Hill

DRAGĂ DR. JENN,

Uneori, în timpul sexului, sunt prea concentrată pe performanța și aspectul meu pentru a mă bucura de fapt. În cel mai bun caz, mintea mea pur și simplu rătăcește; în cel mai rău caz, mă gândesc la cum arată corpul meu în loc de cum se simte. Cum mă opresc? Iubitor distras



DRAGOSI DISTRACTAT,

Nu ești singur. Ceea ce vă confruntați este ceea ce terapeuții sexuali numesc adesea spectator, un termen creat de legendarii cercetători de sex din anii 60, cunoscuți sub numele de Masters și Johnson. Ceea ce se reduce este să fii excesiv de conștient de tine, de partener sau de modul în care partenerul te privește în timpul sexului și, de obicei, apare ca un dialog intern critic sau gânduri care distrag atenția când într-adevăr dorești să faci este să te concentrezi pe propriile tale și partenerii tăi senzații.

parfumuri cu note liliac

Privirea este în esență opusul a fi „în momentul” în timpul sexului. Ești atât de ocupat să analizezi situația și să te judeci că nu poți să te bucuri pe deplin de experiența sexuală în schimb, sexul devine un sport de spectatori. Adesea, spectarea poate provoca anxietate sau chiar disfuncții sexuale. Dar cel puțin, este un criminal al libidoului; cercetările arată că femeile care se angajează în sexul spectator sunt mai puțin satisfăcute, au mai puține orgasme reale și au mai multe orgasme false. Și nu vrem asta pentru tine.

Există o serie de motive pentru care oamenii spectator, dar înainte de a intra în cele mai comune declanșatoare și instrumente adaptate fiecăruia, vreau să împărtășesc o metodă care poate ajuta la punerea capăt aproape orice fel de spectator.

VIDEO: Kim Kardashian a postat imagini goale în onoarea noului ei parfum

Da, este o soluție, dar nu este neapărat una ușoară: pentru a pune kibosh-ul în mintea ta rătăcitoare, trebuie să exersezi mindfulness. Aceasta înseamnă să liniștiți vocile distructive și distractive din cap, astfel încât să vă puteți concentra pe prezent și să vă cufundați complet în sentimente și senzații. Pentru a face acest lucru, trebuie să treceți de la o mentalitate orientată spre obiective (care arată fierbinte, să atingă punctul culminant) la una orientată spre proces (senzație).

Încercați să practicați acest exercițiu solo înainte de următorul meci de duble: Explorați-vă corpul ca și când nu v-ați atins niciodată înainte, nu doar Acolo dar pretutindeni, inclusiv petele despre care nu credeți că sunt erotice. Fără jucării, fără porno, fără fantezie, fără distrageri. Pe măsură ce mutați mâinile pe diferite părți ale corpului, luați în considerare senzațiile. Simțiți-vă respirația mișcându-se înăuntru și în afară. Fiți conștienți de toate sentimentele pe care le experimentați, bune sau rele, în timp ce vă explorați corpul. Observă cum este fizic și emoțional să fii atât de prezent cu tine. Rezistați la nevoia de a vă grăbi sau a ajunge la punctul culminant. Dacă ajungi acolo, încearcă să rămâi în corpul tău, concentrându-te pe ceea ce simți ca tine.

Acesta este un bun punct de plecare pentru sex atent, dar să știți că spectatorul nu este o problemă care dispare peste noapte. Ca și în cazul ridicării greutăților, repetarea întărește mușchiul și capacitatea acestuia de a efectua în timp.

Asta este ceea ce. Dar înțelegere De ce mintea ta nu este unde vrei să fie în timpul sexului te poate împinge și spre o soluție. Iată câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care observăm și ce poți face în acest sens.

RELATATE: 8 lecții tantrice care vă vor face viața sexuală mai fierbinte

1) PROBLEME IMAGINI CORP

Gândurile negative despre corpul tău pot avea o serie de efecte dăunătoare, inclusiv distrugerea dorinței tale sexuale. Nu este de mirare că nu te poți bucura de plăcerile trupești ale sexului dacă îți privești propriul corp cu o lentilă critică sau te întrebi ce poate gândi partenerul tău despre apariția ta în timpul actului. Este ușor de spus: „Nu mai dați atenție; partenerul tău este mult mai puțin critic față de corpul tău decât tu ”(deși este adevărat că sunt, până la urmă, făcând sex cu tine). Pentru a obține cât mai mult din iadul vieții tale sexuale, din viața ta trebuie să ajungi în partea de jos de unde provin problemele imaginii corpului tău.

Asta necesită multă muncă independentă și, eventual, să lucrezi cu un terapeut, chiar dacă nu ești una dintre cele 20 de milioane de femei americane care au tulburări alimentare. Nu am întâlnit niciodată o femeie care, la un moment dat, nu s-a luptat cu probleme legate de imaginea corpului și multe femei au ceea ce psihologii numesc tulburări alimentare subclinice, ceea ce înseamnă că nu au toate simptomele care alcătuiesc anorexia nervoasă sau bulimia nervoasă, dar au suficient impactul asupra vieții lor Dacă asta vă descrie, consultați un terapeut autorizat, specializat în tulburări alimentare. Dar indiferent de gravitate, este important să abordăm aceste probleme. Pe lângă terapia de vorbire și îngrijirea de sine, cărți de genul Nu vă eliberați de alimentație emoțională și Mâncare intuitivă: un program revoluționar care funcționează și aplicația mea No More Diets bazată pe disertația mea de doctorat, recuperarea mea personală și metodele pe care le folosesc în practica mea privată pot fi de ajutor.

2) ANXIETATEA DE PERFORMANȚĂ

Anxietatea de performanță nu este doar pentru bărbați. Femeile care se îngrijorează că nu ajung destul de repede, se compară cu iubitorii precedenți sau se îngrijorează că nu sunt suficient de sexy, toate au versiuni ale anxietății de performanță. Nimic nu omoară experiența sexuală sau nu te scoate din corp mai repede decât acea autocritică. Dacă acesta este cazul, este timpul să discutați cu bae despre temerile și anxietățile voastre. Dacă nu sunt capabili să vă ajute să vă calmați temerile, un terapeut de sex bun poate.

RELATED: Cum să ceri ce vrei în pat

3) PRIMIREA STUCCULUI ÎN MODUL DE LUCRU

Poate fi foarte dificil să treci de la șeful doamnei sau modul mami la modul iubitor. Aceste mentalități sunt cu totul diferite decât cea în care trebuie să fiți pentru a primi plăcere. Majoritatea femeilor au nevoie de ceva timp de tranziție între astfel de roluri. Așa că împrumutați o lecție de la sexul tantric: creați ritualuri care să vă limpezească mintea, să vă ajute să vă relaxați și să semnalizați că vă mutați într-o stare de spirit senzuală și o altă petrecere a zilei voastre. Faceți o baie, aprindeți câteva lumânări, cântați muzică relaxantă. Nu-l face pe partenerul tău să facă toată ridicarea grea când vine vorba de seducție. Începeți să vă seduceți îmbrăcând lenjerie, citind un roman erotic, urmărind porno sau atingându-vă corpul. Toate aceste lucruri vă pot ajuta să părăsiți biroul și să vă transformați într-o stare de spirit mai deschisă și erotică.

4) DISTRACȚIE PLANĂ VECHI

Când mintea ta sare în mod constant pentru a-ți reaminti să adaugi ceva la lista alimentară sau la conversația pe care ai avut-o cu mama ta, nu ești disponibil mental pentru a face sex. Țineți un stilou și hârtie lângă pat pentru a vă curăța gândurile intruzive, așa că nu trebuie să vă faceți griji pentru a vă uita lista de activități.

Dar, mai important, trebuie să începeți să dezvoltați mușchii mentali pentru a bloca gândurile intruzive și a învăța să vă limpeziți mintea. Nu există o metodă mai bună decât meditația. Ascultă-mă: uram meditația și acum o fac în fiecare seară. Nu trebuie să fii spiritual, să porți o haină sau să asculți Sting pentru a medita. Nici nu trebuie să ai timp. Puteți începe cu meditații de un minut folosind o aplicație precum Headspace.

RELATED: 3 lucruri despre care nimeni nu vă spune despre relațiile sexuale după naștere

5) PROBLEME DE RELAȚIE NErezolvate

Este cu adevărat dificil să te bucuri de sex cu un partener la care ești în secret. Dacă discutați despre ultima dvs. luptă, indiferent dacă partenerul său nu scoate gunoiul sau îi place pic-urile ex-bikini de pe Instagram, faceți o pauză din dormitor și discutați-o înainte de a încerca să devină fraged.

6) SHYNESS IN PEDE

Dacă nu ceri ce vrei în pat, experiențele tale sexuale nu vor fi niciodată destul de fii satisfăcător. Dacă îți petreci timpul erotic încercând să-ți dai seama cum să-ți exprimi cererea sau să-ți ceri subtil partenerul pentru a vă deplasa puțin spre stânga, așezați-vă partea de jos în afara dormitorului și purtați o discuție despre stabilirea unei comunicări sexuale mai bune, astfel încât să vă puteți simți liber pentru a vă satisface nevoile.

7) PROBLEME DE TRAUM, DEPRESIE, ANXIETATE SAU INTIMACIE

Cei care au suferit traume sexuale sunt foarte susceptibili să fie afectați în dormitor. Obținerea de sprijin de la linia directă a traumelor și citirea cărților pe această temă poate fi un început bun, însă terapia este necesară pentru a rezolva pe deplin aceste probleme.

Dacă sunteți cineva care se luptă cu depresia sau anxietatea, nu trebuie să vă spun că vă pot controla libidoul, ca să nu mai vorbim de a face apropierea emoțională dificil de realizat. Deși recomand tuturor să experimenteze cel puțin un an de terapie săptămânală, dacă se pare că una dintre aceste probleme poate fi vinovatul spectatorului tău, este extrem de important să cauți ajutor profesional.

Publicitate