Citiți acest lucru înainte de a încerca o aplicație de post intermitent

  1. Acasă Chevron dreapta
  2. Frumusețe Chevron Corect
  3. Sănătate și fitness Chevron Corect
  4. Citiți acest lucru înainte de a încerca o aplicație de post intermitent

Citiți acest lucru înainte de a încerca o aplicație de post intermitent

Avertisment de conținut: Acest articol discută alimentația dezordonată într-un mod care poate fi declanșator pentru unii.



De Katie Bishop 16 iulie, 2019 la 15:00 Elipsă Pin FB Mai multe Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text Tipărire Fasting Apps Yaroslav Danylchenko / Stocksy

Când Katie Nunnally a auzit prima dată despre postul intermitent, a crezut că a găsit o dietă care ar însemna ajustări minime la modul în care a mâncat. După ce s-a străduit să mănânce cu binge și să încerce să se potrivească unui stil de viață sănătos în jurul sarcinilor parentale, a sperat că restricția orelor de mâncare ar putea fi răspunsul. În curând s-a trezit căzând în obiceiuri vechi.

În primele două zile, mi s-a părut într-adevăr manevrabilă, mama celor doi, în vârstă de 36 de ani, a spus: Cu toate acestea, am devenit repede fixat la ora finală a ferestrei mele de mâncare. Mâncarea a devenit mai degrabă o obsesie decât a fost în ani.






Nunnally este departe de singurul adept al postului intermitent (IF), o dietă care încurajează restricționarea alimentației la perioade scurte de timp din timpul zilei. La începutul acestui an, CEO-ul Twitter, Jack Dorsey, a provocat o agitație pe propriul site când a recunoscut să postească timp de 22 de ore pe zi, consumând ocazional doar apă pentru zile întregi.

Dorsey și mulți alții au fost atrași de IF ca un tip de biohacking, un etos care aplică mentalitatea unui hacker pentru a manipula propria biologie. Avocații susțin că postul poate stimula productivitatea și poate ajuta la pierderea în greutate, iar pentru o tendință ferm înrădăcinată în Silicon Valley pare greu surprinzător faptul că există o serie de soluții tehnologice care fac regulile mai ușor de urmat. Pe măsură ce popularitatea IF crește, la fel și numărul de aplicații disponibile pentru a ajuta utilizatorii să își urmărească și să restricționeze aportul alimentar.

fotografii de nunta mariska hargitay

Aproape că a folosit o aplicație numită Zero, la recomandarea prietenilor, pentru că aspectul social al aplicațiilor se simțea „ca făcând parte dintr-o comunitate de oameni care folosesc acest plan alimentar”, spune ea. Alții includ MyFast, BodyFast, FastHabit și multe altele, care includ toate elementele de rețea socială (compararea greutății, obiectivelor și timpul fără mâncare pentru prietenii tăi), precum și urmărirea pe banda: notând doar cât timp ai plecat fără mâncare, adesea cu felicitări sau recompense pentru anumite durate.

În ciuda experienței de utilizare lucioase, glisante și chiar prietenoase, aceste aplicații prezintă riscuri. Orientările medicale afirmă că omitarea meselor provoacă amețeli, iritabilitate, dureri de cap și probleme de concentrare. Alte efecte secundare posibile includ dificultăți de somn, somnolență în timpul zilei și deshidratare. Deși punctele de vedere despre IF sunt amestecate, preocupările care îl înconjoară sunt astfel încât un număr în creștere de profesioniști din domeniul medical au început să le lege sărbătoarea și mentalitatea rapidă de cea a tulburărilor de alimentație diagnosticabile, inclusiv anorexia și bulimia. O postare de pe Harvard Medical School pe această temă prezintă faptul că postul intermitent, atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă, echilibrată, poate fi o abordare eficientă a pierderii în greutate (clarificarea faptului că limitarea gustării și mâncării nocturne este aproape cheia), dar este foarte importantă că dieta este nesigură pentru un număr de oameni: cei cu diabet, care sunt însărcinate sau alăptează sau oricine are un istoric de tulburări alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia. O privire mai atentă la unele aplicații IF face clar clar de ce ar fi acest lucru.

Zero este una dintre cele mai populare aplicații din acest gen, permițând utilizatorilor să aleagă dintr-un meniu pre-programat de stiluri rapide: fasters-urile pot potrivi perioada fără alimente cu ritmul circadian; alege să postești timp de 18 ore și sărbătoarea pentru șase; sau să-și ridice viteza până să dureze 20 de ore într-o perioadă de 24 de ore. Una dintre caracteristicile Zero este o înregistrare în direct a numărului de utilizatori care sunt în prezent cu succes. Se presupune că face parte dintr-o mișcare. Dar pentru Nunți, nu a funcționat așa.

Am devenit atât de concentrat asupra propriei alimentații încât am uitat să fac mese reale și sănătoase pentru copiii mei. Mintea mea tocmai a sfârșit simțindu-mă atât de restrâns, încât de îndată ce mi-am oferit cel mai mic spațiu pentru a savura o mâncare preferată, m-am suprasolicitat într-un mod imens. M-a surprins cu adevărat că postul intermitent a declanșat acele sentimente de mâncare compulsivă, urmate de vinovăția care inevitabil lovește ulterior. Conform NEDA, acest comportament și sentimentele asociate acestuia se potrivesc criteriilor pentru tulburarea de alimentație.

Când deschideți aplicația, sunteți încurajați să vă pregătiți să repedeți. Un ceas vă amintește de cât a trecut de la ultima ta postare și puteți porni rapid printr-un singur clic. Un post de 20 de ore pare a fi implicit, dar utilizatorii pot naviga către un meniu cu opțiuni și mai extreme. Un așa-numit post de călugăr durează 36 de ore înfricoșătoare, iar utilizatorii pot seta posturi personalizate care durează până la șapte zile (nu există niciun ghid medical oficial despre cât timp este sigur să mergi fără mâncare; consensul general este că consumul regulat este un lucru bun). La finalul acestei alimente fără alimente, 168 de ore utilizatorii pot fi răsplătiți cu o explozie virtuală de confetti explodând pe ecranul lor și cu o insignă care este afișată prietenilor din aplicație.

Puteți, de asemenea, să partajați rezultatele postului dvs. pe rețelele de socializare, să vizualizați călătoria dvs. completă de post și să citiți articole culese manual în sprijinul IF. Aplicația nu pare să includă nicio informație despre posibilele riscuri ale unei alimentații restrictive și, spre deosebire de aplicațiile de numărare a caloriilor precum MyFitnessPal, care au introdus avertismente de sănătate, Zero m-a felicitat când am părăsit accidental o alergare rapidă, presupunând că a mâncat pentru un roșu sigur. înalțarea pavilionului 493 ore mai mult de 20 de zile.

A fi capabil să sărbătorească perioade lungi de înfometare și chiar să le compare cu colegii de la capăt (o caracteristică disponibilă în mai multe aplicații IF), poate părea în concordanță cu timpurile noastre bazate pe date. La urma urmei, mulți dintre noi suntem atenți la metrici, urmărind totul, de la pașii noștri zilnici până la ora ecranului nostru, conectați constant la rețelele de socializare pentru a împărtăși actualizări despre cafeaua noastră de dimineață, antrenament de seară și totul. Cu toate acestea, pentru Chloe *, 23 de ani, un antrenor personal care se află în recuperare dintr-o tulburare alimentară de câțiva ani, sentimentul de a fi răsplătit pentru a parcurge perioade lungi fără mâncare s-a simțit prea familiar.

Aplicațiile de post intermitent îmi amintesc de mentalitatea tulburării de alimentație de a nu mânca în mod competitiv, spune ea. Când mă aflam în situația de a deranja tulburarea, am vizitat deseori forumuri pro-anorexie, unde utilizatorii ar compara cât de puțin am reușit să mâncăm. Designul unor aplicații IF pare cam prea asemănător.

Chloe a decis să încerce IF dacă a auzit un zâmbet în jurul beneficiilor sale din partea altor antrenori personali de la sala de sport unde lucra. Deși și-a folosit telefonul pentru a urmări o mulțime de alte aspecte ale rutinei și stilului de viață al fitness-ului, în curând a descoperit că aplicațiile IF au efecte psihologice tulburătoare.

Sunt mereu pe telefonul meu, așa că descărcarea unei aplicații pentru a-mi regla rutina IF mi s-a părut un lucru natural de făcut, a explicat ea. Din păcate, am găsit aplicația extrem de declanșantă și am devenit repede fixată cât am putut merge fără mâncare. Am trecut de la postul de 16 ore la post pentru 20 de ore în câteva zile. Modelul gânditor de a vedea cât de departe aș putea împinge corpul meu s-a simțit foarte asemănător cu modul în care am abordat tulburarea mea alimentară în trecut.

RELATED: Cum ar fi să ai o tulburare de mâncare la sărbători

Se pare că, pentru persoane ca Jack Dorsey, bărbat cu mare succes, și adânc în Silicon Valley, este posibil să se deghizeze alimentația dezordonată cu ajutorul cuvintelor cheie de wellness și biohacking. Totuși, pur și simplu tehnologizarea înfometării nu ar trebui să o facă social acceptabilă. O celebritate feminină care mărturisește să mănânce doar o masă pe zi ar fi văzută în aceeași lumină sau ar fi mai repede acuzată că suferă de o tulburare a alimentației chiar și de prozelitizare. Cu siguranță pentru Chloe, IF a devenit dezordonat mâncând după un alt nume.

Nimeni nu începe postul intermitent să înceapă să aibă un regim alimentar dezordonat, cu toate acestea, cred că dacă vă restricționați constant la un anumit tipar sau grup de alimente, poate deveni ceva ce obsedați, explică Aishah Muhammad, medic, medic și instructor personal certificat care oferă antrenamente cu greutate. Atunci când nu ascultăm indicațiile noastre despre corp și nu îi oferim ceea ce are nevoie, traversăm linia fină între a folosi idei noi pentru a fi sănătos și a ne face rău.

ținută de petrecere superbowl

Aplicațiile de post intermitent au reîncărcat dorința de perfecțiune fizică și mentală într-o soluție de biohacking cu un proiect al CEO al tehnologiei. Prin alinierea aportului nostru alimentar cu tehnologia, ei par să transcende mai întâi lumea obosită a numărului de calorii și restricționarea anumitor grupuri alimentare (din ce în ce mai modorați într-o epocă de pozitivitate corporală și mișcare puternică, nu slabă). Cu toate acestea, conotațiile sunt fundamental aceleași.

Când folosesc o aplicație [pentru a urmări dieta], simt că dăm control asupra unui dispozitiv, spune dr. Muhammad. Acest lucru poate avea efecte psihologice oribile și poate duce la o persoană care are o relație distorsionată cu alimentele sale. Senzațiile de foame fizică există acolo pentru un motiv, așa că dacă doriți să utilizați aplicații care să vă ajute în călătoria dvs. IF, păstrați controlul în mână. Nu deveniți obsedat de numere. Faceți propriile cercetări și dacă sunteți confuz, adresați-vă unui medic nutriționist, dietetician sau medic, pentru sfaturi.

RELATAT: Sophie Turner dezvăluie contorizarea caloriilor extreme, a determinat-o să nu mai aibă o perioadă de ani

Când vine vorba de indicii biologice, cum ar fi foamea, Dr. Muhammad are un punct relevant. Dacă permitem unei aplicații să ne spună când putem și nu putem mânca, abandonăm toate instrumentele gata pe care corpul nostru le are la bord. Foamea și intuiția sunt, până la urmă, încorporate pentru supraviețuire. Dacă începeți să vă simțiți foame la fel cum telefonul vă amintește să săriți micul dejun, ce notificare ignorați?

* Numele a fost schimbat.

Dacă vă confruntați cu alimentația dezordonată, contactați serviciul de asistență NEDA pentru asistență online gratuită sau apelând la (800) 931-2237.

Publicitate