Frumuseţe
Modul în care săriturile îți pot transforma total abs

Modul în care săriturile îți pot transforma total abs

  1. Acasă Chevron dreapta
  2. Frumusețe Chevron Corect
  3. Sănătate și fitness Chevron Corect
  4. Modul în care săriturile îți pot transforma total abs

Modul în care săriturile îți pot transforma total abs

ByVictoria Moorhouse 18 mai 2017 @ 13:00 Pin elipsă FB Mai multe Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text Tipărire TK Getty

Mergeți mai departe și săriți peste ultimul set de crize. Probabil că te-ai plictisit deja de mintea ta, dar și mai bine, acolo o alta exerciții fizice care ar putea avea beneficii mult mai bune pentru abdomenul tău și restul corpului.

victoria secretă rutină de îngrijire a pielii

Antrenament de mențiune? Coarda de sărituri. Un stâlp de fitness fizic și ceva ce ai făcut în clasa de gimnastică înapoi în liceu, sfoara de sărituri este mult mai accesibilă decât un reformator Pilates și, potrivit cofondatorului AEROSPACE, fost boxer profesionist și antrenor la celebrități precum Adriana Lima, Michael Olajide Jr., este exercițiul perfect pentru corpul uman.



„Sfoara de salt este adevăratul test al stării de fitness, deoarece te impune să faci multe lucruri în același timp”, explică Olajide. „Reflexe, coordonare, sincronizare, cardio, focalizare, viteză și explozivitate ... repetare rapidă. Singurul antrenament pe care îl poți face în același ritm ca un sportiv profesionist și să obții aceleași avantaje.

VIDEO: Get That Body: Jessica Albas Abs

Un exercițiu bazat pe cardio, îți funcționează inima, umerii, brațele, pieptul, vițelele și secțiunea intermediară. De fapt, centrul tău este primul loc în care Olajide spune că vei începe să vezi rezultate.

„Sfoara este mai bună decât alergarea, iar alergarea este uimitoare. Este mai bine decât mersul cu bicicleta (în interior și în afara), înotul, mersul, dansul ... 'spune el,' arde mai multe calorii, implică mai multe grupe musculare, stimulează creierul și eliberarea de endorfine, oferă un sentiment de realizare și o face într-o treime din timpul oricărui alt antrenament. Este, de asemenea, mult mai convenabil.

RELATED: 5 lucruri pe care le face Hailey Baldwin să rămână în formă

Deci cum să începeți? Adăugați-o într-un antrenament de antrenament cu greutăți, astfel încât să obțineți cele mai bune atât antrenamente cardio, cât și antrenament. Pro-ul nostru spune că puteți îmbunătăți, de asemenea, antrenamente de yoga, barre sau intervale cu exerciții izometrice cu sfoară.

numiți-o pradă

Olajide sugerează să încerci să sari de 10 ori și apoi să faci pauză timp de 10 secunde. „Continuă asta pe durata cântecului”, spune el. „De asemenea, dați seama că progresul poate fi lent la început, dar când veți obține o alunecare, veți zbura!”

Publicitate