Testat de editor: Rutina femeii minune a lui Gal Gadot

  1. Acasă Chevron dreapta
  2. Știri Chevron Corect
  3. Testat de editor: Rutina femeii minune a lui Gal Gadot

Testat de editor: Rutina femeii minune a lui Gal Gadot

Profesionistii: Hayley Bradley și Mark Twight, formator certificat (Bradley) și fondator al lui Gym Jones (Twight), care biciuiesc actorii în formă pentru flick-uri precum primăvara asta Batman vs Superman, în care joacă Gal Gadot Testerul nostru: Christina Shanahan, redactor principal și novice de antrenament în greutate



pha skin care
ByInStyle Staff 22 decembrie 2015 @ 8:00 am Elipsă Pin FB Mai multe Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text Printează Gal Gadot - Lead

Este posibil ca lucrurile să se întunece, dar vă promit că nu veți muri, Bradley mi-a spus după un antrenament de intervale deosebit de îngrozitor pe o mașină de vânătoare. Lucrurile s-au întunecat într-adevăr: am fost întotdeauna un alergător, dar după o mișcare și renovarea haotică a casei care a urmat, loveam sacoșii de dimensiuni costoase de M&S mai greu decât loveam pe trasee. Am fost de acord cu o schemă de antrenament de o lună care reflectă pregătirea pe care Gadot o făcea pentru a-și construi mușchi pentru rolul ei de femeie minunată.

Urcarea cu rock și singurul, maestrul meu zen, Mark Twight !!






O fotografie postată de Gal Gadot (@gal_gadot) pe 1 august 2014 la 2:10 pm PDT

'Planul meu? Trei zile pe săptămână la sală și două zile de alimentație slabă și somn inadecvat reduc eficacitatea antrenamentului cu 20 până la 30 la sută, a avertizat el. Înainte de a trece peste o încălzire, Bradley și-a reafirmat ideea, sfătuindu-mă să echilibrez fiecare masă cu cantități egale de proteine ​​și verzi și să fiu atent la alegeri aparent sănătoase precum sucul verde, care poate fi extrem de caloric datorită celor mari cantități de zaharuri naturale în unele fructe și legume.

RELATED: Cum J. Los Trainer mi-a schimbat corpul

Gal Gadot - Embed 1 Instagram / @ gymjonessalvation

„Sfatul ei cel mai bun? Bea a galon de apă în fiecare zi. Nu numai că m-am simțit mai plin, ceea ce m-a făcut să gustați mai puțin, dar m-am simțit atât de hidratat, dar și rezistența mea s-a îmbunătățit. Și am avut nevoie de tot ajutorul pe care l-am putut obține pentru program, care a amestecat tragerile de bază, ghearele și aruncările cu mingea cu intervale cardio, folosind bicicleta staționară și mașina de rem, două minute cu forță completă, apoi două minute de odihnă activă, plus greutate. ridicarea provocărilor.

RELATED: Fără sudoare! Ce purtați celebrități la sală

Rezultatele: După o lună de antrenament și încurajare pricepută a lui Bradley, îmi puteam ridica greutatea corporală. Am slabit 5 kilograme și aveam un nucleu mai strâns, o definiție musculară vizibilă în brațele și picioarele mele și un nou respect pentru trecutul și prezentul Wonder Women.

Gal Gadot - Embed 2 Instagram / @ gymjonessalvation

Obțineți arme ca Gal: Nu aveți nevoie de niciun echipament care să-i ofere bicepsului sculptul de supereroi: în fiecare zi, faceți 30 de secunde de împingere, urmate de o fixare a scândurii de 30 de secunde. Repetați de patru ori.

kevyn aucoin luciu de ochi

VIDEO RELATED: Chiar acum: Gal Gadot Oscars Red Carpet

Publicitate